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Hatha Yoga
O Hatha Yoga é uma prática completa com vista ao equilíbrio. As posturas (asana) e as técnicas de respiração (pranayama) são dois dos pilares do Hatha Yoga, contudo não são os únicos.
Yin Yoga
Esta é uma vertente do Yoga que tem como foco a quietude. As posturas são mantidas entre 2 a 5 minutos (ou mais), usando uma combinação de tensão e compressão para trabalhar o tecido conjuntivo.
A palavra Yoga tem a sua raiz na palavra "yuj" da língua ancestral da Índia e Nepal. Yoga significa unir, e essencialmente mostrar uma nova realidade.
“Yoga é cessar as flutuações da mente” – PATANJALI
Algumas
Referências
Benefícios
Yoga
- Diminui a ansiedade e o stress
- Tonifica os músculos
- Promove o peso ideal
- Melhora a flexibilidade e a mobilidade
- Corrige más posturas
- Promove a saúde das articulações
- Aumenta a densidade óssea
- Reforça o sistema imunitário
- Leva a um sono descansado
- Ajuda a uma gravidez saudável
- Regulariza a pressão arterial
- Ajuda a controlar a dor
- Liberta tensão emocional
- Acalma a mente